Habang mas marami ang nalalaman tungkol sa coronavirus at sa pagkalat ng COVID-19, mas malinaw na lahat tayo—bata man o matanda—ay kailangang maging partikular na mapagbantay para ma-flat ang curve ng outbreak.

"Ang pinakamahalagang bagay," sabi ni Joseph Pritchard, ang vice president ng mga klinikal na operasyon para sa Mga Mason na Tahanan ng California, ay nananatiling pinakasimple: “Maghugas ng kamay, magsagawa ng social distancing, at huwag hawakan ang iyong mukha.” (Tingnan ang higit pang mga update sa COVID-19 mula sa Grand Lodge ng California dito; para sa isang paalala sa "pagmamartilyo" sa kalinisan ng kamay, tingnan mo dito)

Gayunpaman, ilan lamang iyan sa mga tuntunin sa bagong kaayusan ng mundo. 

Hiniling namin kay Pritchard na gumawa ng isang listahan ng iba pang mga paraan na magagawa ng mga tao ang kanilang bahagi upang maiwasan ang pagkontrata o pagkalat ng virus—at kalaunan ay maalis ang pagsiklab. Pinaghiwa-hiwalay niya ang mga iyon sa ilang susing balde.

1. Paglabas (kung talagang kailangan)

• Planuhin ang iyong paglalakbay: Maging madiskarte at bawasan ang bilang ng mga biyaheng gagawin mo sa labas ng bahay. Gawin ang mga gawain nang sabay-sabay at kung saan mo kailangan pumunta. Subukang huwag bumisita sa mga tindahan sa peak hours (sa pagitan ng 4 pm at 6 pm tuwing weekdays), at isaalang-alang ang pamimili sa mga tindahan na nag-aalok ng curbside delivery.
• Bumili nang maramihan: Kumuha ng mga supply na tatagal sa iyo ng dalawang linggo o higit pa para hindi ka magpunta sa grocery store. Magkaroon ng isang listahan, ngunit ayusin batay sa kung ano ang magagamit, dahil maraming mga tindahan ang nakakaranas ng mga kakulangan habang ang mga tao ay panic-buy. At subukang bumili ng mga item na ligtas na maiimbak—malayo ang nagagawa ng pantry staples ngayon.
• Maglinis pagkatapos ng iyong sarili: Magdala ng sarili mong kagamitan sa paglilinis at gumamit ng mga aprubadong disinfectant para punasan ang lahat ng mahawakan mo, lalo na ang grocery cart (hindi lang ang hawakan), ang gas pump, mga ATM button, atbp. Kung wala kang mga wipe, isang paper towel at dapat gumana ang isang disinfectant spray. Kung gagamit ka ng mga bag na magagamit muli, linisin ang mga ito (labhan at tuyo) sa pagitan ng bawat biyahe.
• Panatilihin ang iyong distansya: Tandaan na panatilihin ang hindi bababa sa 6 na talampakan sa pagitan mo at ng ibang tao. Ang ilang mga tindahan ay nagmamarka pa ng 6-foot increments sa mga pila ng cash register. Siyempre, HUWAG lumabas kung mayroon kang anumang mga sintomas ng karamdaman, at HUWAG lumabas kung bahagi ka ng mahinang populasyon (mahigit sa 65 taon o may mga kondisyong pangkalusugan). Hilingin sa iyong pamilya at mga kaibigan na tumulong sa pamimili para sa iyo. At pakiusap, huwag hawakan ang anuman maliban kung handa ka nang bilhin ito. Hindi ngayon ang oras upang subukan ang bawat piraso ng prutas!
• Hugasan, hugasan, hugasan: Tandaan na maghugas ng kamay ng hindi bababa sa 20 segundo gamit ang mainit na tubig at sabon bago umalis para sa iyong pamamasyal, sa pag-uwi, bago at pagkatapos mag-alis ng mga grocery o anumang iba pang packaging, at pagkatapos mong bumahing o umubo. Ang CDC ay may iba pang mga rekomendasyon para sa paghuhugas din ng kamay. Mukhang marami ba ito? Oo, ngunit ito ang pinaka-epektibong paraan upang patayin ang virus. Kaya simulan ang paghuhugas!

2. Papasok sa trabaho (kung kinakailangan)

• huwag huminto: Ang mga rekomendasyon ng estado at pederal ay magtrabaho mula sa bahay kung posible. Gayunpaman, alam naming hindi lahat ay kayang gawin iyon, at maraming tao ang may hawak na "mahahalagang" tungkulin na hindi kasama. Kung ikaw iyon, tandaan na huwag huminto sa pagitan ng bahay at trabaho. Kung kailangan mo ng mga groceries o gas, kunin ang mga ito pagkatapos ng trabaho, para limitahan mo ang iyong exposure bago pumasok sa isang saradong opisina o workspace.
• Manatiling malinis: Para sa parehong dahilan, palaging magsuot ng bagong labahang damit sa opisina. Ang coronavirus ay maaaring mabuhay sa ilang partikular na ibabaw sa loob ng ilang oras o araw—kahit na mga linggo (tingnan ang higit pa sa ibaba). Kapag pauwi ka mula sa trabaho, magpalit kaagad ng damit, iwanan ang iyong sapatos malapit sa pintuan, at maligo. Maghugas ng kamay bago pumasok sa trabaho at pagkatapos umalis, at kung may sakit ka, manatili sa bahay!

3. Pagdidisimpekta sa ibabaw

• Mag-target ng mga high-touch na lugar: Sa iyong tahanan, opisina, at kotse, makita ang mga bagay na madalas mong hinawakan—isang doorknob, refrigerator, manibela—at linisin ang mga ito nang lubusan gamit ang disinfectant. Magsuot ng guwantes kapag nagdidisimpekta kung maaari—kung hindi mo kaya o hindi, hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magdisimpekta.
• Haba ng virus: Ang novel coronavirus na nagdudulot ng COVID-19 ay maaaring mabuhay nang mahabang panahon sa iba't ibang mga ibabaw. Halimbawa:

Steel: 72 oras (3 araw). Mga halimbawa: Hinahawakan ng kamay ang BART, mga handrail.
Plastik: 72 oras (3 araw). Mga halimbawa: Mga Grocery Cart, plastic packaging.
karton: 24 na oras (1 araw). Mga Halimbawa: Mga Delivery Box, mga grocery box.
glass: 96 na oras (4 na araw). Mga halimbawa: Mga hawakan ng pinto sa grocery store, mga bintana.
Copper: 4 na oras. Mga halimbawa: Mga hawakan ng bedrail para sa mga kama sa ospital, mga lumang swing.
Aerosol: 3 oras. Mga Halimbawa: Nakikita sa ilang medikal na pamamaraan.

4. Mga grocery at paghahatid ng pagkain

• Mag-ingat sa packaging: Sa kasalukuyan ay walang katibayan na ang virus ay nailipat sa pamamagitan ng mga produktong pagkain, ngunit ang packaging ay maaaring hindi ligtas, o maaaring may iba pang mga contaminant. Pinakamabuting maging ligtas.
• Itago ito sa labas: Huwag magdala ng pagkain sa loob kung maaari mong itabi ito sa ibang lugar hanggang sa kailangan mo ito. Kung mag-iiwan ka ng ilang pagkain sa garahe, o ibang lugar sa loob ng 3-4 na araw, mas kaunting pagkakataon na ito ay kontaminado. Panatilihing malinis ang iyong mga kamay habang nagdidisimpekta sa packaging, mga bote, atbp. Hugasan ang mga prutas at gulay sa tubig na may sabon sa loob ng 20 segundo.
• Para sa isang praktikal na video: Panoorin ang video sa YouTube PSA Safe Grocery Shopping sa COVID-19 Pandemic – UPDATED!!!

5. Isang salita sa mga maskara

• Ang opisyal na salita: Noong Marso 31, hindi inirerekomenda ng CDC na ang mga malulusog na tao ay magsuot ng surgical o N-95 mask upang maiwasan ang pagkalat ng virus. Gayunpaman, maaaring magbago ang mga direktiba na iyon.
• Kailan gagamit ng maskara: Magsuot ng mask kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng COVID-19 tulad ng ubo o lagnat o kung ikaw ay nag-aalaga ng isang taong nakakaranas ng mga sintomas. Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat gumamit ng surgical mask kung nagtatrabaho sa isang taong may mga problema sa paghinga, o isang N-95 mask kung nagsasagawa ng isang pamamaraan na bubuo ng mga droplet sa paghinga.
• Maghugas pa rin: Ang mga maskara ay isa lamang kasangkapan sa marami, at hindi nito pinapalitan ang paghuhugas ng kamay at pagsasagawa ng iba pang mga hakbang sa kaligtasan tulad ng hindi paghawak sa iyong mukha at pagsasagawa ng social distancing.

Para sa higit pa sa Masonic Homes at ang kanilang tugon sa COVID-19, bumisita dito.